Hoe je je training kunt bijhouden met de Aolon smartwatch.

Je Aolon smartwatch is ontworpen als je ultieme trainingspartner. Of je nu hardloopt, fietst, zwemt of aan krachttraining doet, deze handleiding helpt je het meeste uit je fitnesstracking te halen.

Aan de slag

Voor je training

1. Draag je horloge correct
- Strak maar comfortabel
- Ongeveer 2 vingerbreedtes boven het polsbot
- Schone en droge pols

2. Controleer het batterijniveau
- Zorg voor minimaal 50% voor korte trainingen
- 80%+ voor lange sessies met GPS

3. Synchroniseer je horloge
- Open de Aolon Connect-app
- Zorg voor een recente synchronisatie

Een training starten

Methode 1: Snel starten vanaf je horloge

1. Veeg naar rechts vanaf de wijzerplaat
2. Blader door de trainingstypes
3. Tik om je training te selecteren
4. Wacht op GPS (indien nodig)
5. Tik op de afspeelknop om te starten

Methode 2: Via de app

1. Open de **Aolon**-app
2. Tik op het tabblad **Trainingen**
3. Selecteer het trainingstype
4. Tik op **Start** op je horloge
5. Begin je sessie

Ondersteunde trainingen

Binnenactiviteiten

Zwemmen
- Instellingen zwembadlengte
- Slagdetectie
- SWOLF-efficiëntiescore
- Rondetelling

Tijdens je training

Statistieken bekijken

Veeg naar links/rechts om verschillende schermen te bekijken:

Snelle acties

Pauze: Tik op de pauzeknop
Hervatten: Tik op de afspeelknop
Einde: Houd de eindknop 3 seconden ingedrukt

Hartslagzones

Zones begrijpen

| Zone | % Maximale hartslag | Inspanning | Vetverbranding |
| Zone 1 | 50-60% | Zeer licht | 85% |
| Zone 2 | 60-70% | Licht | 70% |
| Zone 3 | 70-80% | Matig | 40% |
| Zone 4 | 80-90% | Zwaar | 15% |
| Zone 5 | 90-100% | Maximaal | 5% |

Bereken je maximale hartslag: 220 - je leeftijd = geschatte maximale hartslag

GPS gebruiken

Voor buitenworkouts

1. Wacht op signaal
- Zoek een open gebied
- Wacht op het bericht "GPS Ready"
- Meestal 10-30 seconden

2. Tijdens de workout
- Houd de wijzerplaat naar boven
- Bedek het horloge niet met je mouw

3. Na de training
- Route wordt automatisch opgeslagen
- Synchroniseer met de app voor de volledige kaart

Tips voor betere GPS

- Begin in een open gebied
- Vermijd hoge gebouwen
- Houd je telefoon in dezelfde zak
- Update de firmware regelmatig

Na de training

Resultaten bekijken

Op je horloge:
- Overzichtsscherm toont belangrijke statistieken
- Veeg voor een gedetailleerd overzicht

In de app:
1. Open Aolon Connect
2. Ga naar het tabblad **Activiteit**
3. Selecteer de training
4. Bekijk gedetailleerde statistieken

Uitleg van belangrijke statistieken

Uw gegevens analyseren

Wekelijkse evaluatie

Controleer deze wekelijks:
- Totale trainingstijd
- Gemiddelde hartslag
- Verbrande calorieën
- Consistentie

Voortgang bijhouden

In de app:
- Bekijk trends in de loop van de tijd
- Vergelijk trainingen
- Stel nieuwe doelen in

Probleemoplossing

GPS maakt geen verbinding

Oplossingen:
- Wacht langer in een open ruimte
- Start de training opnieuw
- Controleer op firmware-updates
- Zorg ervoor dat Bluetooth op uw telefoon is ingeschakeld

Hartslag lijkt niet te kloppen

Controleer:
- Positie van het horloge op de pols
- Reinig het sensorgebied
- Maak de band strakker of losser
- Wacht 5 minuten na het starten

Training wordt niet opgeslagen

Probeer:
- Direct synchroniseren
- Controleer de app-verbinding
- Handmatig opslaan via de app

Pro-tips

✅ **Opwarmen**: Begin rustig en verhoog de intensiteit
✅ **Zorg dat je voldoende drinkt**: Houd je waterinname bij
✅ **Afkoelen**: 5 minuten in een rustig tempo
✅ **Rust**: Neem voldoende hersteltijd tussen intensieve sessies
✅ **Consistentie**: Regelmatig trainen levert betere gegevens op

Wat nu?

Meer informatie:
- Fitnessdoelen stellen
- Slaapgegevens begrijpen
- De batterijduur verlengen tijdens trainingen

Hoe je je training kunt bijhouden met een Aolon smartwatch